Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Три вопроса:

1. Вы обращали внимание на голос, который внутри головы постоянно о чем-то говорит?
2. Это ваш собственный голос?
3. Вы можете его остановить?

Если у вас есть особые способности, либо вы давно тренируете остановку Внутреннего Диалога, медитацию или еще какие-либо практики, скорее всего, вы сможете ответить «да» на третий вопрос.

Ответ «нет» означает, что вы проводите подавляющую часть своей жизни в ментальных ловушках. Андре Кукла написал очень ценную книгу. Теперь не надо быть магом или буддийским монахом, чтобы выбраться из ментальной ловушки.

Автор применил типичный научный подход: исследовать и классифицировать.

Согласно Андре есть 11 типов ловушек:

• Упорство — дочитаю эту чертову скучную книгу только затем, что я каждое дело довожу до конца.
• Амплификация — героически нырнуть в воду, с моста, пробив головой лед, чтобы вернуть Танечке мячик.
• Фиксация — сидеть у телефона целый день в ожидании важного звонка, не сделав больше вообще ничего полезного.
• Реверсия — эх! Надо было мне все-таки подойти к той девушке в метро (и париться этим всю жизнь).
• Опережение — так, через пятнадцать минут я оденусь и выйду из дома, потом в два пообедаю, затем три часа посвящу работе над отчетом, потом сделаю три звонка клиентам, а потом – на фитнес, потом домой, потом через год я поеду в Египет, через два — в Турцию, через пять у меня будет своя компания, которая будет называться «Запупык и Ко», а еще через 10 лет мне нужно будет начать думать о покупке недвижимости в Испании,… умер.
• Противление — я все-таки дочитаю эту книгу, ведь она такая интересная. До моего самолета еще целых три часа,… два часа,… час,… упс :)
• Затягивание — все, я сейчас встану и подойду вон к той девушке, нет, сначала сделаю глубокий вдох, и прокашляюсь, чтобы мой голос не дрогнул, а сейчас встану и подойду, нет, сначала поправлю галстук и немного пройдусь — два шага вперед, два шага назад, теперь подойду, но сначала еще раз прокашляюсь,… э… куда это она ушла?
• Разделение — думать о своем, при этом пытаясь с кем-то разговаривать;
• Ускорение — ну, скорее же, пиши давай этот текст, а потом можно будет уже и перекусить, давай-давай-давай… Ну кто так предложения строит, все стереть, скорее, и написать заново, ну же! А-а-а! Опять ничего не получается!
• Регулирование — тут есть два варианта:
  1. Описывающее мышление: «Когда москвич идет по улице с сотовым своим телефоном, который выдали ему при рождении и положат ему в гроб после смерти, он обязательно говорит в свой телефон: „Я иду”. Если он садится на скамейку, он обязательно скажет: „Я сел на скамейку”» (Дмитрий Горчев, «Сотовый Робот» из сборника «Сволочи»).
  2. Предписывающее мышление: «Я буду есть свой завтрак в 7:30. Я сказал в 7:30! Да! Даже в отпуске!».
• Формулирование — постоянно проговаривать (про себя или вслух) свои впечатления: «О, какой замечательный фильм», «Думаю, я неплохо сегодня выспался», «Какое отличное солнечное утро»…

Да, внушительный список :)

Попадая в ловушки мы тратим время своей жизни на совершенно бесполезные вещи. И так мы можем потратить всю свою жизнь.

Во многие ловушки можно попадать одновременно. Или, выбираясь из одной, автоматом оказываться в другой. Например, решив избавиться от реверсии, мы даем себе установку — никогда больше не жалеть о том, что было. И тут же оказываемся в ловушке предписывающего регулирования.

Невеселая картина :) Страшно представить, сколько времени мы теряем в ловушках. Сколько нам остается на настоящую жизнь? Пара дней на 75 лет?

Но, не так все плохо (мы спасены, мы спасены! :) Избавиться от ловушек сложно, но можно. Если кратко — надо перестать «делать» мыслительную деятельность и начать ее «неделать». То, что предлагает Андре — самое настоящее неделание в терминах Карлоса Кастанеды. Андре нигде не ссылается на КК, однако, у меня такое чувство, что без него не обошлось :)

В ловушки нас загоняет Внутренний Диалог — бубнящий голос в нашей голове. Чтобы избавиться от ловушек, надо остановить его. Как только это происходит, больше некому нами командовать, и мы начинаем действовать естественно (импульсивное поведение в терминах Андре Кукла).

Те, кто пробовал остановить внутренний диалог, знают, как это не просто — одна, две, пять секунд тишины, а потом раз — и осознаешь, что это голос считает для тебя эти секунды :) Но остановка возможна.

Даже если останавливать такое думанье на мгновения, этого может оказаться достаточно чтобы выбраться из ловушки. И уж если вы научились делать это продолжительное время, даже страшно представить, чего можно достичь, живя без ловушек 24x7x365 :)

Удачи!

Достоинства: четкий практический способ перестать тратить свою жизнь впустую.
Недостатки: иногда педантичность автора несколько раздражает :)

Андре Кукла, «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь», 2007, Альпина Бизнес Букс, ISBN 978-5-9614-0578-1
André Kukla, “Mental Traps. Stupid Things That Sane People Do to Mess Up Their Minds”, 2006, McGraw-Hill, ISBN 978-0071477291

P.S. Давно Альпина Бизнес Букс не выпускала настолько классных книг. Прошлые — «Лидерство на основе эмоционального интеллекта» и «Работа как внутренняя игра».

P.P.S. На тему ловушек есть еще отличная книга: «Лидер и самообман».